O colchão é um dos maiores responsáveis pela saúde da coluna, sendo responsável pela qualidade do seu sono durante a noite.
Dormir mal ocasiona dores nas costas, que acabam afetando o desempenho das atividades cotidianas em casa e no trabalho.
Você já deve ter visto aquela propaganda que diz: " 1/3 da sua vida você passa sobre ele".
Isso significa que o modo de dormir, onde dormir e a forma do sono tem importância fundamental.
😴 10 problemas que dormir em um colchão inadequado pode provocar
1: Caimbras
2: Cansaço
3: Desvio de coluna
4: Dores musculares
5: Dores nas costas
6: Dores na região lombar
7: Hérnia de disco
8: Irritabilidade
9: Má circulação
10: Formigamento.
😴 O colchão ideal
O colchão ideal é aquele no qual a coluna se molda na posição correta, e sustenta corretamente o peso do seu corpo, proporcionando descanso.
O melhor colchão: é firme, nem macio nem rígido demais, seja qual for o material do qual é fabricado, todas as curvas do corpo devem ter apoio e a coluna ficar reta, sem ser forçada.
😴 E se eu escolher um colchão muito macio ou muito duro?
Muito macio
Um colchão muito macio não dá a sustentação necessária para as partes mais pesadas do corpo, como os quadris, os ombros e as coxas. Em vez de moldá-las, ele afunda, desviando a coluna.
Pode ocasionar curvas ou distorções na superfície, promovendo um desalinho da coluna vertebral. A tensão que o músculo da área cervical, dorsal, lombar e glútea faz para restaurar a posição natural da coluna durante o período do sono, deixa a musculatura tensa, produz o desconforto e a dor pela manhã, agravando problemas de postura.
Muito duro
Um colchão muito duro entorta a coluna e pode machucar os quadris, os ombros e as coxas.Um colchão assim também exige muito dos músculos, quando eles deveriam repousar.
Este modelo pode não se adaptar às curvas da coluna e deve ser evitado, pois cria pontos incômodos de pressão em seus ombros e quadris. Um mau posicionamento ou movimento inadequado dos ossos, pode causar o mau funcionamento dos tecidos e órgãos por todo o corpo.
😴 8 dicas para acertar na escolha do colchão
1: Informe ao vendedor da loja sobre o tipo de colchão que está usando atualmente e se sente dores no corpo, ou qualquer desconforto ou mal estar ao levantar-se.
2: Informe o nível de conforto desejado: extra macio, macio, firme ou extrafirme
3: Deite em vários modelos e tire todas as suas dúvidas, o processo de compra de um colchão é semelhante ao da escolha de uma roupa. É preciso prová-lo.
Escolha o mais confortável para você: um colchão com mola, espuma ou viscoelástico. Teste as 3 opções antes de comprar.
4: Experimente o colchão na loja, deitando nele durante 5 minutos de preferência na posição em que costuma dormir, pois só sentar ou colocar a mão não é suficiente.
6: Ao experimentar o colchão veja se a coluna se encontra alinhada e direita, e se o corpo está bem acomodado, especialmente na região dos ombros e do quadril.
7: Verifique se o colchão volta ao normal depois de pressionado.
8: Se comprar um colchão de casal, este deve ser um pouco mais firme porque o peso da outra pessoa pode refletir no seu lado da cama.
9: Se você estiver dentro do peso ideal prefira um colchão meno denso e se estiver acima do peso, prefira um com mais sustentação e densidade.
10: Verifique se o comprimento do colchão é suficiente, especialmente se você tiver mais de 1,90m.
11: Se você tem alguma alergia opte por um colchão com enchimento biodegradável ou com tecido antimicrobiano que evita o desenvolvimento e acumulo de fungos e bactérias, especialmente se você tiver alguma alergia.
12: Compre primeiro o colchão e só depois a cama, porque seus tamanhos podem variar.
😴 Quando devo trocar o colchão?
É aconselhado trocar o colchão a cada 5 anos porque é normal haver o acúmulo de vírus, bactérias e ácaros que favorecem problemas respiratórios e alergia, inclusive na pele.
Também é recomendado trocar sempre que achar que o colchão está sujo ou quando já tem a forma do seu corpo. Vire o colchão 1 vez por ano para diminuir o risco de que o colchão fique marcado.
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Quantos anos tem o seu colchão?