Quem é que não resiste a um copo de suco natural e geladinho?
Não importa a hora do dia, os sucos naturais são bem-vindos por serem gostosos e principalmente por fazerem um bem enorme para a nossa saúde!
Para garantir a ingestão adequada de vitaminas e minerais, o ideal é que uma pessoa consuma pelo menos cinco porções diárias de frutas, verduras e legumes e é aí que os sucos naturais entram como uma opção vantajosa.
🍊 Por que tomar sucos naturais?
Sucos naturais contribuem para a hidratação do organismo de maneira mais saborosa e saudável.
Além de ricos em água, eles também são fontes importantes em vitaminas, fibras e minerais.
Quem tem o hábito de tomar sucos de frutas geralmente tem bom funcionamento intestinal, níveis controlados de glicemia e colesterol, além de pele, unhas e cabelos mais bonitos e fortalecidos.
Essas bebidas fornecem uma boa concentração de vitaminas e minerais que são considerados essenciais para o funcionamento do corpo.
O sistema imunológico e vários outros sistemas e funções corporais, como o desenvolvimento de novas células, o transporte de oxigênio no sangue e até mesmo o combate aos radicais livres, são beneficiados por esse consumo.
🍊 Alimentos com frutose
A maioria dos alimentos que contêm frutose, açúcar natural encontrado em todas as frutas e sucos de frutas, não nos prejudica, desde que, ao consumi-lo, não estejamos excedendo nosso limite de calorias diário.
Isso acontece porque a fibra encontrada em frutas inteiras está intacta e esse açúcar pode ser encontrado nas células dela.
Nosso sistema digestivo leva um tempo para quebrar essas células e para a frutose entrar na corrente sanguínea.
🍊 Benefícios dos sucos naturais
Ajudam a emagrecer
Várias versões de sucos naturais são capazes de alavancar o processo de emagrecimento, sobretudo aqueles com ingredientes detox ou termogênicos.
Os sucos detox podem ser excelentes para limpar o organismo, desinchar o abdômen e deixar o corpo livre de toxinas.
Se o seu objetivo estiver mais voltado para a queima de gordura, é possível contar com versões termogênicas que ajudam o metabolismo a funcionar mais rápido.
Para aproveitar as vantagens dos termogênicos, inclua em seus sucos pequenas porções de gengibre. Além de dar um toque especial para sua receita, essa especiaria vai te ajudar a emagrecer de maneira saudável.
Fortalecem o organismo
As receitas ricas em vitamina C são as mais potentes para potencializar a imunidade. Isso se deve ao fato de que tal vitamina estimula a produção de células de defesa.
Agem como potentes antioxidantes
Capazes de combater os radicais livres que causam o envelhecimento e danos celulares.
Além de contribuir para o equilíbrio de todo o corpo e prevenir uma série de doenças, os sucos com ingredientes antioxidantes também fazem bem para a pele.
🍊 Sucos que ajudam a fortalecer o sistema imunológico
Laranja
Maçã
Gengibre
Abacaxi
Acerola
Caju
Limão
Tangerina
🍊 Sucos com alimentos antioxidantes
Laranja
Manga
Cenoura
Couve
Uva
🍊 Tipos de sucos
Suco antioxidante
Preparado com frutas ricas em compostos antioxidantes, como uva, morango e outras berries, ele ajuda a combater a formação de radicais livres no organismo.
Suco Detox
Os sucos detox apresentam diversas versões que ajudam a aumentar a ingestão de fibras e antioxidantes.
Geralmente leva couve, maçã, pepino e limão no seu preparo.
🍊 Dicas para preparar seus sucos naturais em casa
1: Procure não misturar mais que duas frutas para fazer seu suco: além de tornar o processo bem mais prático, isso soma ainda mais benefícios;.
2: Deixe as polpas congeladas (trituradas) como se fossem cubinhos de gelo e aproveite para incluir os outros ingredientes quando for preparar o suco fresco (como açúcar ou complementos, se for o caso)
3: Dê preferência para versões sem açúcar ou com açúcar mascavo, que irão concentrar mais ainda os benefícios das frutas, sem prejudicar seu organismo.
4: Se não quiser fazer o congelamento com cubinhos de gelo, deixe as frutas cortadas e congeladas, facilitando o processo de execução
5: Evite colocar mel para adoçar, ele pode mascarar o sabor natural das frutas.
🗣️ Agora queremos saber de você
Você costuma tomar suco naturais?