Alguns hábitos que parecem inofensivos podem nos impedir de viver uma vida mais saudável, pequenas coisas que não fazemos ideia que nos fazem mal mas que precisamos mudar de atitude imediatamente.
É muito comum que após uma boa refeição você se atire no sofá e vá assistir um filme, vá dormir ou até mesmo tomar um banho. Esses são alguns exemplos de maus hábitos que devemos mudar!
🍽️ 8 coisas que você não deve fazer após as refeições
1: Dormir
Dormir logo após comer, faz seu estômago queimar durante a noite, o que provoca desconforto, inchaço e padrões de sono estranhos.
Um estudo da University of Ioannina Medical School descobriu que as pessoas que esperam mais tempo depois de comer para irem para a cama são menos propensas a ter um acidente vascular cerebral.
Importante: A ultima refeição deve ser feita 3h antes de dormir.
2: Fumar
Obviamente fumar não é recomendado em nenhum momento.
A nicotina presente nos cigarros se liga ao excesso de oxigênio que é necessário na digestão, que então permite que seu corpo absorva mais carcinógenos do que o normal.
O cigarro pode bloquear o processo de absorção de vitaminas e minerais, como cálcio e vitaminas C e D, anulando os benefícios até mesmo dos alimentos mais saudáveis.
De acordo com estudos, fumar logo após uma refeição é o mesmo que fumar dez cigarros de uma só vez. Também aumenta o risco de câncer de intestino e pulmão.
Importante: Se você fuma e não pretende parar pelo menos espere 20 minutos após a refeição.
3: Tomar banho
Ao tomar banho nosso fluxo sanguíneo aumenta para alcançar mãos, pernas e corpo. Isso diminui a quantidade de fluxo de sangue para o estômago, enfraquecendo o sistema digestivo, fazendo com que ele se torne ineficiente, podendo causar dores de estômago.
Importante: Espere 30 minutos após as refeições para tomar banho
4: Comer frutas
As frutas exigem enzimas diferentes para digerir e os açúcares simples nas frutas precisam de tempo para serem absorvidos completamente pelo corpo.
Comer perto ou depois de uma refeição faz com que a fruta permaneça no estômago por um período prolongado e apodreça no intestino. Podendo causar indigestão, azia, arrotos e outros desconfortos.
Importante: Consuma frutas com o estômago vazio para se beneficiar de todos os nutrientes, fibras e açúcares simples.
5; Beber chá
Beber chá logo após uma refeição interfere na absorção de ferro. O ácido tânico no chá liga-se a proteína e ferro em nossos alimentos, impedindo nossos corpos de colherem os benefícios de digeri-los.
Resultando em uma diminuição de 87% na absorção de ferro.
Pouco ferro pode desencadear anemia, fadiga extrema, fraqueza, pele pálida, dor no peito, tontura, mãos e pés frios, unhas frágeis e falta de apetite.
Importante: Espere 1h para beber chá ou café após a refeição.
6: Vestir roupas apertadas
Usar roupas apertadas pode exercer pressão sobre o abdômen, o que pode causar azia.
7: Fazer exercícios pesados
Exercícios pesados, especialmente à noite, aumenta significativamente a temperatura do seu corpo e dificulta a boa digestão.
Se você fizer uma sessão de cardio após o jantar, isso pode impedir a liberação de melatonina, um hormônio essencial responsável pela regulação do sono e interferindo na capacidade do seu corpo de adormecer.
Também pode deixar você com uma sensação de letargia e lentidão, além de provocar dores de estômago ou cólicas. Em alguns casos, pode levar a náuseas, vômitos e refluxo ácido (azia).
8: Escovar os dentes
Ao contrário do que a maioria das pessoas costuma pensar, o ideal não é escovar os dentes imediatamente após as refeições.
A escovação imediata pode desequilibrar o PH bucal causando problemas como a erosão dentária.
Escovar os dentes antes de deixar a saliva agir neutralizando os ácidos, pode espalhar eles pela superfície dentária, causando a erosão.
Principalmente, após consumir alimentos mais ácidos ou doces demais como balas, refrigerantes ou frutas cítricas.
Quando o pH está equilibrado, ele ajuda a manter a microbiota bucal saudável. Ou seja, quando ele está alterado, há o aumento das chances da proliferação de bactérias que podem causar a cárie.
Importante: Espere 30 minutos após as refeições para escovar os dentes
🗣️ Agora queremos saber de você
O que você costuma fazer após as refeições?
Que site legal, gostei.
Comia fruta após o almoço, escovada os dentes. Agora vou aguardar!
Conhecimento é tudo.
Sempre como tomando alguma coisa, mas a partir de hoje vou mudar meus hábitos alimentares.
Parabéns e muita obrigado pelas orientações.
Parabéns muito bom a espricativa narrativa sobres os proceder sobre alimentação qualidade de vida as dicas e de extrema importâncias para uma qualidade impar da saúde alimentar cooperando para uma saude plena adorei e o farei de uma maneira saudável.
Amei muito ter aprendido mas sobre a saúde , e necessário seguir as regras de saúde para melhor viver em paz comigo mesma, eu sofro muito sinto peço no meu estômago e nem me deixa bem , se calhar por comer e sem passar tempo vou acama.
Como hoje é feriado posso estsr aqui por mais tempo.
É bom estar aqui participando com vocês.
Gosto muito de participar de comunidades
Não fumo e não escovo os dentes de imediato após as refeições porém bebo água, chá e consumo salada de fruta logo de imediato...
Tenho feito quase TD certinho menos fumar bebendo cerveja 🍻
Em outro post li que pode comer laranja após a refeição que ajuda na digestão e movimento intestinal. Fiquei em dúvida pelo fato de frutas serem contraindicadas pós refeição.
Mais que bate um soninho depois do almoço o se bate 😴😊
Eu costumo fazer quase tudo que não pode .eu tomo café e fumo assim que termino as refeições. so que de agora em diante vou fazer o certo obrigada
Bebo água,mi fale si e bom ou não
Excelente informações, estou feliz.
o habito de comer frutas depois do almoço não tem nenhum problema,.
Vou entrar mais vezes nesse site, fico feliz que achei um lugar que fala somente de saúde😊
Muito bom!minha família faz a maioria dessas coisas,muitas vezes quase todo dia e a saúde ficava meio estranha ao passar do tempo vim aqui pesquisar o por que,acabei achando un dos motivos.
Eu sempre escovei os dentes após as refeições ,a familia toda faz isto ,aprende assim, errado então !
Muito boa matéria ,desses abtos só comer fruta eu fazia ,mas depois de led não faço mais ,agora quase que 99% das pessoas que eu conheço bebem café depois das refeições,vou orientar Las a ler esse