Se você está tendo uma rotina intensa e desgastante, com tantos compromissos que você sente como se não houvesse tempo nem para respirar, cuidado, seu corpo pode dar sinais de cansaço excessivo, o cansaço mental.

Este tipo de cansaço pode afetar sua saúde física e psicológica, comprometendo o seu desempenho em vários aspectos da vida. Dessa forma, hoje iremos saber mais sobre o cansaço ou estafa mental.

😵 Cansaço mental

Cansaço mental, ou estafa mental, é quando o cérebro fica sobrecarregado devido ao excesso de informações captados durante o dia, seja devido ao trabalho ou aos estímulos e notícias que chegam através das redes sociais e de informação e ultrapassa a capacidade de processar informações.

Dessa forma, há desregulação do sistema nervoso e aumento da concentração no sangue do hormônio relacionado ao estresse, o cortisol, resultando em cansaço mental.

O cansaço mental pode preceder o burnout, que por vezes gera apagões, lapsos de memória e sensação de impotência no trabalho. Por isso, é importante ficar atento aos sinais de cansaço mental e saber as causas e cuidar da saúde do cérebro, o órgão que consome 20% de toda nossa energia, apesar de representar apenas 2% do nosso peso total.

😵 3 causas comuns do cansaço mental

O cansaço mental pode acontecer como consequência de qualquer situação que mantenha o cérebro sempre ativo.

1. Trabalho em excesso, tanto em casa como no trabalho, principalmente sem pausas ou férias por longos períodos

2. Extensos períodos de estímulo intelectual

3. Depressão e ansiedade.

😵 Outras situações que levam ao cansaço mental

Preocupações excessivas e o elevado nível de cobrança

Exposição frequente a diversos estímulos de redes sociais ou de meios de informação

Trabalho em excesso sem períodos de férias

😵 Principais sintomas do cansaço mental

Desinteresse por atividades que antes eram consideradas prazerosas

Dificuldades em realizar tarefas do dia a dia

Diminuição da motivação e da produtividade

Alterações constantes de humor

Dificuldade de concentração

Diminuição da libido

Dores pelo corpo

Falta de energia

Perda de apetite

Desânimo

Cansaço excessivo

Sonolência

Insônia

Perda de memória

Irritabilidade

Angústia

Tristeza

😵 Consequências físicas do cansaço mental

O cansaço mental pode ter consequências físicas, alterando todo o funcionamento do organismo, desencadeando doenças como:

Hipertensão e dores no corpo

Dores de cabeça

Problemas gastrointestinais como úlceras e gastrites.

😵 10 Dicas para combater o cansaço mental

Durma entre 6h a 8h por dia

Alimentação saudável e equilibrada

Faça 30 minutos de exercício por dia

Organize suas tarefas e coloque em ordem de prioridade

Identifique quais são as tarefas realmente indispensáveis

Evite levar trabalho para casa

Reserve um momento para relaxar

Faça um acompanhamento psicológico

Relaxe antes de dormir

Divirta-se com os amigos e a família

🗣️ Agora queremos saber de você

Você já sentiu algum sintoma de cansaço mental?