Uma rotina estressante, um compromisso importante, maus hábitos e outras diversas situações que não controlamos podem nos trazer mais um grande problema, o nervosismo.
Essas situações de muita aflição, preocupação e medo fazem o organismo aumentar a fabricação de certas substâncias, entre as quais, a adrenalina.
😤 Qual a origem de uma crise nervosa?
É importante ressaltar que uma crise nervosa não é uma doença e sim uma resposta do nosso corpo a uma situação de estresse de grande proporção, que acaba sendo muito difícil de ser controlada.
Ou seja, ao chegar ao ponto de um colapso, nosso sistema nervoso está apontando o sintoma de algo grave, que pode indicar um problema emocional e mental a ser urgentemente tratado.
😤 Crise nervosa é um alerta
A crise nervosa deve ser encarada como um alerta para que a pessoa busque ajuda e investigue a verdadeira causa desse sintoma, pois o tratamento dependerá muito desse diagnóstico.
😤 Fatores que levam a uma crise nervosa
Estresse
Ansiedade
Traumas e perdas
Situações de violência
Problemas neurológicos
Uso de substâncias tóxicas
Conflitos no relacionamento
Pressão excessiva no trabalho
Perdas familiares ou financeiras
Situações de estresse constantes ou permanentes
😤 Sintomas psicológicos de uma crise nervosa
Isolamento
A pessoa procura se afastar da companhia de familiares
Dificuldade de concentração:
Durante o colapso nervoso é difícil manter o foco
Desinteresse
O indivíduo abandona as atividades diárias habituais e não demonstra mais vontade de realizá-las
Instabilidade emocional
A pessoa sente-se deprimida e esgotada. Além disso, apresenta explosões emocionais de raiva incontrolável, medo, desamparo ou choro.
😤 Sintomas físicos de uma crise nervosa
Exaustão
O acúmulo de situações desgastantes deixa o indivíduo sem energia
Dores de cabeça
O colapso nervoso pode provocar fortes dores de cabeça, além de tontura
Dores musculares
A representação física da crise pode resultar em músculos mais rígidos e doloridos
Coração acelerado e sudorese
A pessoa sua bastante e fica mais agitada do que o normal
Problemas intestinais
O indivíduo sofre com evacuações irregulares e dores na região do estômago
Insônia
A pessoa apresenta dificuldades para dormir.
😤 Como evitar crises nervosas
Aprenda a identificar quando se está à beira de um colapso nervoso
Aprenda a desenvolver o autocontrole diante de uma crise.
Faça uma auto-observação constante.
Procure ajuda antes de chegar ao ápice do problema.
Mantenha uma alimentação equilibrada
Faça exercícios físicos
Faça acompanhamento psicológico para cuidar preventivamente das suas emoções e sentimentos
😤 O que fazer diante de uma crise nervosa
Técnicas de relaxamento e de respiração
Mantenha a calma
Tente manter a calma e tranquilize a pessoa em crise.
Fale pausadamente com tom de voz calmo é fundamental
Proporcione conforto
Faça com que a pessoa em crise nervosa sente ou deite e ofereça água imediatamente.
Compressas frias podem surtir um efeito calmante e diminuir a agitação.
Se em algum momento a pessoa vier a perder os sentidos, ela deve ser colocada em posição lateral de segurança e ser imediatamente acompanhada até um hospital.
Sem violência
Não use de violência para tentar parar uma pessoa que esteja passando por uma crise nervosa com reações exageradas ou mesmo violentas.