Uma rotina estressante, um compromisso importante, maus hábitos e outras diversas situações que não controlamos podem nos trazer mais um grande problema, o nervosismo.
Essas situações de muita aflição, preocupação e medo fazem o organismo aumentar a fabricação de certas substâncias, entre as quais, a adrenalina.
😤 Qual a origem de uma crise nervosa?
É importante ressaltar que uma crise nervosa não é uma doença e sim uma resposta do nosso corpo a uma situação de estresse de grande proporção, que acaba sendo muito difícil de ser controlada.
Ou seja, ao chegar ao ponto de um colapso, nosso sistema nervoso está apontando o sintoma de algo grave, que pode indicar um problema emocional e mental a ser urgentemente tratado.
😤 Crise nervosa é um alerta
A crise nervosa deve ser encarada como um alerta para que a pessoa busque ajuda e investigue a verdadeira causa desse sintoma, pois o tratamento dependerá muito desse diagnóstico.
😤 Fatores que levam a uma crise nervosa
Estresse
Ansiedade
Traumas e perdas
Situações de violência
Problemas neurológicos
Uso de substâncias tóxicas
Conflitos no relacionamento
Pressão excessiva no trabalho
Perdas familiares ou financeiras
Situações de estresse constantes ou permanentes
😤 Sintomas psicológicos de uma crise nervosa
Isolamento
A pessoa procura se afastar da companhia de familiares
Dificuldade de concentração:
Durante o colapso nervoso é difícil manter o foco
Desinteresse
O indivíduo abandona as atividades diárias habituais e não demonstra mais vontade de realizá-las
Instabilidade emocional
A pessoa sente-se deprimida e esgotada. Além disso, apresenta explosões emocionais de raiva incontrolável, medo, desamparo ou choro.
😤 Sintomas físicos de uma crise nervosa
Exaustão
O acúmulo de situações desgastantes deixa o indivíduo sem energia
Dores de cabeça
O colapso nervoso pode provocar fortes dores de cabeça, além de tontura
Dores musculares
A representação física da crise pode resultar em músculos mais rígidos e doloridos
Coração acelerado e sudorese
A pessoa sua bastante e fica mais agitada do que o normal
Problemas intestinais
O indivíduo sofre com evacuações irregulares e dores na região do estômago
Insônia
A pessoa apresenta dificuldades para dormir.
😤 Como evitar crises nervosas
Aprenda a identificar quando se está à beira de um colapso nervoso
Aprenda a desenvolver o autocontrole diante de uma crise.
Faça uma auto-observação constante.
Procure ajuda antes de chegar ao ápice do problema.
Mantenha uma alimentação equilibrada
Faça exercícios físicos
Faça acompanhamento psicológico para cuidar preventivamente das suas emoções e sentimentos
😤 O que fazer diante de uma crise nervosa
Técnicas de relaxamento e de respiração
Mantenha a calma
Tente manter a calma e tranquilize a pessoa em crise.
Fale pausadamente com tom de voz calmo é fundamental
Proporcione conforto
Faça com que a pessoa em crise nervosa sente ou deite e ofereça água imediatamente.
Compressas frias podem surtir um efeito calmante e diminuir a agitação.
Se em algum momento a pessoa vier a perder os sentidos, ela deve ser colocada em posição lateral de segurança e ser imediatamente acompanhada até um hospital.
Sem violência
Não use de violência para tentar parar uma pessoa que esteja passando por uma crise nervosa com reações exageradas ou mesmo violentas.
Esbofetear a vítima, sacudir ou tentar prender seus movimentos são atitudes que jamais devem ser tomadas, pois isso pode potencializar os efeitos da crise e, até mesmo, causar um trauma.
🗣️ Agora queremos saber de você
Você já teve uma crise nervosa?
Acho que tive a minha primeira hoje.
Cheguei no meu limite, ja estou melhor, mas eu estou com uma dor de cabeça gigantesca agora. Eu tenho bronquite asmática então meu pai me cercou na hora pensando que era uma crise. Acabei brigando feio com a minha mãe dessa vez, ai eu me fechei no quarto chorando só que sem fazer escândalo sabe? Ai meu pai e minha mãe começaram a me rodear, fazer perguntas e tentaram contínuar com o assunto da briga ai chegou uma hora que eu não conseguia mais respirar direito durante o choro, depois meus braços começaram a formigar. Demorei um bom tempo pra voltar completamente ao normal. Qualquer coisinha depois desse ápice era motivo pra mim começar a chorar de novo e começar a tremer. Foi a situação mais assustadora da minha vida até o momento.