JOMO – Joy of Missing Out é o termo utilizado para o estilo de vida que busca valorizar a vivência fora das redes sociais e do mundo tecnológico.
A expressão foi traduzida para o português como “alegria de ficar de fora” e, na prática, não diz respeito à exclusão permanente do mundo virtual, mas à diminuição e seleção de quando e o que consumir na internet.
JOMO é uma resposta cultural ao FOMO e ao FOBO, ambos relacionados ao uso excessivo da Internet e aos problemas de saúde causados por esse hábito, como aumento do estresse, ansiedade e depressão. Portanto, o surgimento do JOMO vai de encontro aos termos acima, pregando que você não precisa estar conectado o tempo todo, sabendo aproveitar a diversão da vida fora da tela.
Vantagens do JOMO
O JOMO, como já disse, não está apenas “desligado das redes sociais”, mas para aproveitar melhor o que a vida offline pode proporcionar. Portanto, a prática do JOMO está relacionada à redução de diferentes hábitos de produtividade, qualidade de vida, hábitos de procrastinação e desenvolvimento das relações sociais.
Desse ponto de vista, os benefícios para a saúde, principalmente para a saúde mental, são extremamente relevantes: evita a comparação constante com outras pessoas, o que é uma rede social típica, e reduz a chance de sofrer de ansiedade e depressão.
Como inserir o JOMO na rotina
Diminua aos poucos o tempo gasto nos aplicativos que mais utiliza;
Tente estabelecer novas metas diárias de tempo fora do celular ou computador;
Determine um dia ou horário ao longo do dia para desligar-se completamente do mundo virtual, seja no fim de semana, durante à noite ou o que se encaixar melhor na sua rotina;
Procure inserir no seu dia atividades que lhe dê prazer e que não estejam relacionadas às telas;
Evite checar as notificações do celular quando estiver em momentos de descontração, ao lado de amigos e familiares, ou realizando qualquer atividade que lhe permita relaxar;
Por fim, tenha planos alternativos e aproveite sua própria companhia lendo um livro, praticando alguma atividade física ou ocupando o tempo da maneira que preferir.