Dormir bem é um dos principais pilares da saúde do nosso corpo, boas noites de sono pode reduzir o estresse e o risco de problemas como diabetes, hipertensão e até infarto.
No entanto dormir pouco se tornou algo bastante comum no cotidiano das pessoas. Afinal, são tantas tarefas para riscar da lista que dormir cedo se tornou impossível e junto com isso a preocupação com os compromissos do dia seguinte, familiares, problemas financeiros e outros é uma causa comum de insônia, o que também impacta negativamente o descanso à noite.
Mas cuidado a falta de sono também pode trazer transtornos metais e é sobre isso que abordaremos hoje.
😵 Como o sono se relaciona com os transtornos mentais?
Durante o sono são produzidos elementos-chave, como o cortisol e a serotonina, para a manutenção saudável de alguns transtornos mentais. Esses hormônios são responsáveis pela sensação de bem-estar, prazer e bom humor.
A falta desses hormônios pode trazer doenças como a depressão, ansiedade e o transtorno bipolar, ou seja ter uma boa noite de sono é imprescindível para a manutenção da saúde mental.
Por isso que a má qualidade do sono está ligada a problemas mentais.
😵 Falta de sono também traz outros problemas de saúde
Segundo resultados de uma recente pesquisa divulgada pela revista BMC Public Health, pessoas que dormem menos de 6 horas estão mais propensas a ter alto teor de açúcar no sangue (diabetes), descontrole da pressão arterial, níveis exagerados de colesterol e a desenvolver doenças mentais.
😵 Transtornos mentais relacionados a privação do sono
Agitação
Irritabilidade
Dificuldade de concentração
Distorções de percepção da realidade
Alucinações
Depressão
Crises de pânico ou de bipolaridade.
😵 Acordar no meio da noite pode ser ansiedade
Pessoas com transtornos de ansiedade podem ter perturbações do sono, como dificuldade para começar a dormir, despertar ao longo da noite e sono não reparador.
😵 Insônia e depressão
Outra relação importante é entre insônia e depressão.
Segundo um estudo sobre sono na população geral de São Paulo, pessoas que apresentavam um quadro de insônia crônica tinham quatro vezes mais chances de apresentarem sintomas psiquiátricos quando comparados a pessoas que não tinham queixas ou problemas de sono.
O contrário também acontece: paciente com depressão, ansiedade ou outra doença psiquiátrica podem ter alterações do seu ritmo circadiano de vigília/sono, levando assim a piora do quadro apresentado.
😵 Insônia e transtorno bipolar
Este mesmo estudo mostrou que em pessoas com transtorno bipolar, a privação de sono pode levar a quadros de mania, e a presença de sintomas de insônia pode indicar que o paciente está passando da fase depressiva para a fase de hipomania.
😵 Medicamentos psiquiátricos também afetam o sono
Os psicofármacos utilizados no tratamento dos quadros psiquiátricos, dentre eles os antidepressivos, geralmente alteram a estrutura do sono, afetando sua qualidade.
Alguns neurotransmissores envolvidos na regulação do humor e motivação podem apresentar uma regulação anormal em pessoas com depressão, contribuindo assim para as alterações do sono.
😵 Meu sono é de qualidade?
Um bom indicador para saber se você está dormido bem é se você acorda revigorado e sem cansaço, afinal o sono é reparador.
😵 Dicas para dormir melhor
Bom, você deve ter reparado que esse conteúdo está na categoria de Saúde Mental, então convido você a navegar pela categoria de qualidade do sono que lá temos diversas dicas para você dormir feito um anjo!
🗣️ Agora queremos saber de você
Você tem dormido bem?