Você já notou que tarefas que antes você realizava com um sorriso no rosto e muita dedicação agora são um sacrifício para realizá-las?
Isso pode ser falta de motivação, um problema que pode surgir em diversos momentos da nossa vida, impactando o cotidiano, sugando as energias e nos colocando em um verdadeiro estado de inércia.
Qualquer um de nós está sujeito a isso e por isso que vamos entender um pouco mais sobre o assunto!
😵 O que é motivação?
Motivação é quando você tem um motivo para entrar em ação, é uma carga emocional que coloca você em movimento e ela acontece em duas circunstâncias:
Situações que geram dor e agimos para nos afastar dessa dor
Situações que geram prazer, algo que nós sempre buscamos
A ciência afirma que a motivação explica muitos fenômenos do comportamento. Preste atenção em seus comportamentos.
😵 E a falta de motivação?
A falta de motivação tira a sua disposição para fazer qualquer coisa, principalmente aquelas que exigem maiores esforços.
O trabalho, por exemplo, pode ser a área mais afetada da sua vida. Em muitas vezes, todo o contexto do seu emprego pode ser o causador dessa falta de empenho.
Nem sempre estar para baixo está relacionado ao seu emprego. Problemas pessoais também podem levar a esse quadro de desmotivação.
😵 Falta de motivação pode ser depressão
Se você se sente desanimado por mais de seis meses e não consegue mudar mesmo que os amigos e familiares tentem oferecer passeios ou coisas que em outras épocas lhe dariam muita empolgação, é possível que você esteja em depressão.
😵 3 Passos para entender o que motiva você
1: Pense quais são seus motivos
2: Reflita no que faz você entrar em ação e o que gera movimento em você
3: Pergunte-se: O que de verdade deixa você motivado?
😵 Sinais da falta de motivação
1: Dificuldade de encarar a rotina no trabalho
2: Sensação de angustia frequente
3: Falta de entusiasmo
4: Momentos de diversão são raros
5: Dificuldade para começar suas tarefas
😵 Alguns motivos e situações que levam a falta de motivação
Depressão
Problemas com o trabalho
Dificuldades financeiras
Problemas no relacionamento
Falta de autoconfiança
Evitar sentimentos desconfortáveis como a frustração
Falta de compromisso
Estar sobrecarregado
😵 8 Passos para acabar com a falta de motivação
1. Haja como se estivesse motivado
Enganar o nosso cérebro pode mudar as nossas emoções e consequentemente aumentar a nossa motivação.
2. Use a regra dos 10 minutos
Deixe uma tarefa após 10 minutos. Quando chegar a esta marca, pergunte-se se quer continuar ou parar, é provável que você continue.
3. Estabeleça uma recompensa por cada tarefa concluída
Crie pequenas recompensas pelo trabalho realizado.
Exemplo: A cada tarefa concluída, alguns minutos de descanso
4. Inclua pequenos prazeres nas tarefas chatas
Ouça música enquanto corre
Telefone para um amigo enquanto limpa a casa
Acenda uma vela perfumada durante o trabalho
Saia para comer num bom restaurante numa viagem de negócios
5. Faça uma autoanálise do que você tem
Avalie tudo o que você tem na sua vida.
Uma família estruturada, pessoas que o amam, um lar, um bom emprego, saúde e, principalmente, sabedoria e instrução são bens valiosos, nem todos materiais.
6. Busque novos treinamentos e especializações
A estagnação pode ser um fator direto para a falta de motivação.
7. Relembre-se de todas as suas conquistas
Certamente você já conquistou algumas coisas na vida, então perceba como seu esforço resultou em coisas boas.
Não importa o tamanho do que você conseguiu, pois cada meta e objetivo demanda um esforço específico.
8. Desenvolva um novo projeto
Ficar parado muito tempo causa um conforto e uma acomodação que não são nada legais.
Pode ser qualquer coisa: um blog, um curso, uma ação social ou até mesmo um novo empreendimento.
😵 Como ajudar alguém sem motivação?
Incentive a pessoa a descobrir seus próprios motivos.
Tanto os motivos da falta de motivação quanto os motivos que a fazem se sentir motivada, os motivos que as faz ficar de verdade com esse impulso de viver, de fazer acontecer, de participar.
Suas ações e reações estão diretamente ligadas aos seus motivos.
🗣️ Agora queremos saber de você
Você está motivado?