Acordar com despertador é algo natural na vida das pessoas, afinal, temos horários a cumprir e muitas vezes dormimos muito tarde o que nos faz não acordar no horário correto. Mas acordar naturalmente é muito melhor e você pode acostumar seu corpo a fazer isso. É importante saber que temos um sistema de relógios biológico que nos ajuda a acordar sem a necessidade da tecnologia.
Experimente acordar sem despertador, seus dias serão muito melhores!
😴 Porque é melhor acordar naturalmente?
A principal razão é que os equipamentos podem interromper ciclos do sono, o que não é nada saudável.
Acordar no meio de um ciclo pode causar taquicardia, além de gerar uma mudança muito abrupta na atividade cerebral.
😴 Dormir mais cedo
Quando você quer acordar melhor, é bom ir dormir mais cedo. Assim, há menos chances de não ocorrer a interrupção de nenhum ciclo importante do sono.
Para se acostumar a deixar o despertador de lado, comece a deitar mais cedo e deixe o relógio programado para despertar um pouco depois do que seria o normal.
Em alguns dias, você verá que despertar sem a utilização de recursos artificiais ficará mais fácil.
😴 Dicas para reduzir o uso do despertador
Pratique nos feriados e finais de semana
Se você tem um horário de trabalho rigoroso, talvez seja melhor não correr o risco de tentar acordar sem alguma assistência, então tente acordar sem um despertador nos finais de semana.
Defina um horário para dormir
O segredo para acordar naturalmente é manter o ritmo, ou seja, definir um horário certo para dormir e acordar todos os dias.
Isso vai fazer com que o seu corpo se acostume com essa rotina, tornando o despertador um objeto desnecessário na sua cabeceira.
Mude para um despertador com um alarme mais suave
Considere usar um alarme com um som mais natural, como sons da floresta ou de uma tempestade.
😴 Evite a função soneca
Estudos já demonstraram que, ao optarem por mais cinco ou dez minutos de sono após o despertador tocar, as pessoas podem sofrer com efeitos negativos, como a “inércia do sono”.
Trata-se de um estado de sonolência e desorientação, muito comum quando as pessoas são acordadas abruptamente de um sono profundo. Portanto, se você opta pelos cinco ou dez minutos a mais de sono, talvez esteja na hora de você mudar de hábito.
A inércia do sono pode ter efeitos negativos em seu corpo, além de você correr o risco de desenvolver condições como diabetes, câncer e doenças cardíacas.
🗣️ Agora queremos saber de você
Você acorda com despertador?