Eu sei que dar aquela checada no seu smartphone antes de dormir é uma rotina muitas vezes importante e necessária, mas se você quer ter mais qualidade no seu sono deixar seu celular e outros aparelhos eletrônicos de lado e relaxar é muito importante!
🙄 Mas hygia, por que devemos ficar tanto tempo longe dessas maravilhas tecnológicas? A luz emitida pelas telas dos dispositivos interfere nos ritmos circadianos que controlam o sono e também bloqueia a liberação da melatonina, hormônio responsável por avisar ao corpo que está na hora de dormir.
Isso afeta diretamente nosso relógio biológico e a percepção do cérebro do que é noite ou dia, prejudicando na qualidade do sono, uma vez que você não recebe todo o descanso que precisa.
🙄Mas é só isso? Claro que não!
Usar aparelhos eletrônicos com a luz do quarto apagada faz com que os danos ao sono sejam ainda maiores, já que a pupila fica dilatada e os olhos ainda mais expostos à incidência da claridade proveniente das telas.
E como se não bastasse todo os danos gerados pela luz ainda temos os problemas com os conteúdos visualizados. Eles estimulam o psicológico e fazem com que interesses diversos surjam e o sono fique de lado. Fazendo com que você sinta dificuldade de se “desligar” e conseguir dormir.
🗣️ Agora queremos saber de você
Você tem algum ritual para dormir?