Selecionamos algumas dicas para você começar aos poucos a executá-las e ir aumentando a sua qualidade de vida.
Dicas práticas de saúde
Beba 2 litros de água por dia
Tome banhos de sol antes das 10h e após as 16h
Faça 30 minutos de exercício por dia
Durma de 7h a 8h diárias
Ingira 400g( cinco porções) de frutas e vegetais por dia, exceto batatas, mandioca e outros tubérculos.
Não ingira mais que 5g de sal por dia (1 colher de chá) Para evitar um ganho de peso não saudável, as gorduras não devem exceder 30% da ingestão calórica total diária Consuma 5% (6 colheres de chá) de açucares livres por dia. (bolos, massas, refrigerantes, doces etc...) Reduza as gorduras saturadas para menos de 10% da ingestão calórica total Reduza as gorduras trans para menos de 1% da ingestão calórica total 🗣️ Agora queremos saber de você
Você já pratica algumas dessas dicas?
Você tem alguma dica de saúde?
Pra mim a dica mais difícil de seguir é consumir pouco sal por dia 🥺 Uma sugestão: dicas pra temperar as comidas de um jeito mais saudável 🍛🍲🥗