Você já tentou várias vezes mudar sua alimentação e não conseguiu? O que muita gente não sabe é que bastam mudar alguns pequenos hábitos para deixar de ter uma péssima alimentação.
Mude seus hábitos aos poucos e tenha uma vida mais saudável, comece por essas dicas simples!
1 - Beba água
A água é fundamental para o bom funcionamento do organismo, para o transporte de nutrientes, para a regulação da temperatura corporal, entre outras funções.
O cálculo da quantidade ideal de água é 35 ml de água multiplicado pelo peso corporal de cada pessoa.
2 - Faça prato coloridos
Quanto mais cores, mais vitaminas e minerais. Abuse de frutas, legumes e verduras!
3 - Só coma sobremesa se tiver vontade
Sobremesa não faz parte da refeição e não é obrigatória, coma apenas se estiver realmente com vontade!
4 - Controle a fome
Prefira comer alimentos que passem uma maior sensação de saciedade e evite comer as famosas porcarias
5 - Coma comida de verdade
Evite industrializados, remédios, chás da moda e outros modismos
6 - Não tenha medo de consumir calorias
Calorias são a energia que você precisa para viver e todo alimento tem, basta você fazer as melhores escolhas!
7 - Saiba que existem comidas mais e menos nutritivas
Alguns alimentos te nutrem mais e outros menos, tente comer os alimentos mais nutritivos.
🗣️ Agora queremos saber de você
Você já mudou sua alimentação?